Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]
hmm ja jem na mase byle co i bylejak .. tzn duzo bialych produktow CZy to dobrze ? :p przeczytalem gzdies ze TRZEBA JESC JESC i JESC i przez tydzien takiej diety uzyskalem ++ 0,5 - 1kg wedlug wagi ; p a moze to jedzenie jeszce w kichach xD pozdro all !
Witam, zadałeś kilka interesujących pytań, i postaram się na nie odpowiedzieć, ale niektóre będziesz musiał doprecyzować: 1. Tłuszcz zwierzęcy możesz jeśc tak rano, jak i wieczorem i po południu. Ważne jest raczej to ile i jaki tłuszcz spożywasz w ogóle - niż o jakiej porze dnia. 2. Zależy co masz na myśli pisząc o odpowiedniej ilości węgli. [...]
Chciałbym sie przygotowac to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd [...]
Pomogly mi w zasadzie najbardziej dwie rzeczy: 1.Zmiana diety i picie dużej ilości wody. Od czasu od kiedy przestałem sie objadać słodyczami oraz przestałem jeść rzeczy smażone i fast foody moja skóra jest w lepszej kondycji. 2. Mydło z węglem aktywnym olivia plum. Nie myje nim twarzy codziennie,ale co drugi dzień mniej więcej bo częstsze [...]
Co do humoru..hmm Wszyscy popełniamy błędy ( dietetyczne)...no prawie wszyscy. I ponosimy ich konsekwencje. Gwarantuje Ci, że przez pierwsze 2 dni będzie Ci bardzo węgli brakowało. Jednak jeśli wytrwasz to trzeciego dnia organizm nie będzi się już ich tak domagał ( i humor Ci się poprawi). Jeśli będziesz jeść 5-6 posiłków białkowo-tłuszczowych nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurek babciu nie mogę jeść tych ciasteczek , bo mają duży indeks glikemiczny . Wnuczku co ty pier**lisz w życiu liczą się tylko makroskładniki i kalorie
https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dobrze, że w porę trener zwrócił mi uwagę i nie odpaliłem dzisiaj prawdziwego Maćka %-) A było do czego. Na szczęście, jadłem równie smacznie, co pożywnie. Jestem uratowany :-D Wujas (ten co trzyma pizzę na zdjęciu) jak zobaczył moją porcję to stwierdził, że [...]
Dark Chocolate Coconut smak bardzo dobry, zjedzony jako dodatek do posiłku, dobre makro wiec mozna fajnie podliczyc do swojego zapotrzebowania White chocolate coconut Dla mnie lepsza niz ciemna czekolada, smak 11/10 mozna jesc bez konca, zjedzona tak samo jako dodatek do posiłku. Jedyna co odstrasza to cena jak dla mnie za duza kwota za taką [...]
Patrząc na to co piszą na opakowaniach różnych dziwnych rzeczy to przeciętnie dorosła osoba powinna zjadać 2k kcal :D czyli jeść za 6 to jeść 12k kcal %-) czyli tyle co Usain Bolt %-) a tak poza tym jakbyś tyle jadł co piszesz to w życiu byś nie ważył 70kg ;D tylko Ci się wydaję, że dużo jesz ;)) %-) Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-02-28 [...]
XbusekX ja to widze tak: jesz za mało i za rzadko co nie pozwoli twojemu metabolizmowi przyspieszyc, a tłuszcz "włączy" funkcje obronną i nie będzie spalał, tylko będzie oszczedzał energie z pozywienia... - masz jeść co 2-3 godziny - śniadanie to największy posiłek dnia, ktory przyspiesza twój metabolizm na cały dzien i zapobiega [...]
IZOIZO tranu napewno nie możesz jeść bo ma dużo wit. A( a chyba wiesz że izotretynoina to pochodna wit. A) i dodatkowo witaminę D, która w czasie brania izoteku spowoduje, że po wyjściu na słońce będziesz czerwony jak burak- a potem przebarwienia. Tak apropo słońca to uważajcie bo robią się przebarwienia (a po co dodatkowo ). Jeśli wychodzicie na [...]
"7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. [...]
Nie nie ryż bardzo lubię, źle zostałem zrozumiany :) tylko tak z ciekawości zapytałem czy mógłby być biały. Trenuję oczywiście w klubie, 4 razy w tygodniu po 2h (z czego 2x indywidualnie z trenerem i 2x grupowe treningi) zapotrzebowanie obliczyłem sam. Na makarony to nie zwracałem zbyt uwagi, ale będę jadł ten ciemny. Ogólnie podczas dnia piję [...]
Eee.... tam wiesz juz tyle, czytałaś, teraz zostaje tylko zacząć jeść jak człowiek :-)) Przykład masz , na pewno wiesz co robić, wszystko możesz ćwiczyć rozsądnie. Chocimia osobiście polecam na razie szybkie marsze przynajmniej 3x w tygodniu i jak najwiecej chodzenia na co dzień reszta wyjdzie w praniu. Będą z ciebie ludzie tylko do roboty :-)
HEJ Skalar ...dzięki za szybką odpowiedz :) mógłbyś jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć [...]
Nie musisz jeść co 3 godziny , spokojnie rozłóż posiłki jak Ci pasuje by nie jeść na szybko. Jak ułożysz jadłospis możesz wrzucić w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
Dobra troche teraz poczytałem info i się dowiedziałem sporo rzeczy. Ale zaczne tak. Wiec zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem ze wzoru ( najprosztrzy ) 24h x waga x współczynnik wysiłku ( czy cos takiego :P ) Ale wyliczając 24 h x 69 kg x 1,3 = wychodzi około 2100 kcal - jako że redukcja odejmuje 500 kcal ( aaaa tu widzie swój bład ;] o lol - [...]
Przygotowanie do diety
